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Para mantener la línea y a la vez la salud, que es lo más importante, dejamos unos consejos sobre buenos hábitos que todos podemos conseguir:
Bebe agua: como alternativa a los refrescos que están demasiado azucarados, y además tienen gas, que no favorece nada a la digestión. Evita los licores de sobremesa ya que provocan somnolencia y no son recomendables si después tenemos que volver al trabajo.
Sin embargo, tomar un vasito de vino en la comida sí que puede resultar adecuado, debido a sus cualidades antioxidantes.
Tentempiés: hasta la hora de comer podemos tomar pequeños tentempiés a media mañana. Son recomendables la fruta o los yogures pueden saciar nuestro apetito hasta el mediodía, reduciendo la sensación de hambre, aportan pocas calorías y evitarán que devoremos la comida.
Elegir restaurante: un restaurante lleno de gente es síntoma de que la comida que sirven es buena, y además garantiza que no se dan platos preparados del día anterior.
Probablemente tendrá higiene y estará limpio. En verano hay que evitar comer salsas o huevo fuera de casa, porque se corre el riesgo de sufrir gastroenteritis o salmonelosis.
Evitar ir a restaurantes con alimentos estén recalentados o que se cocinen con el aceite que se usa para todo tipo de alimentos.
Hay que saber que si un plato caliente se sirve frío es mejor dejarlo porque se ha dejado enfriar al aire, con riesgo de que las bacterias se reproduzcan.
Cena: Debe de ser ligera y baja en grasas, aprovechando para tomar sopas y consomés caseros, ensaladas frescas, verduras cocidas, pasta fría y/o pescados blancos.
Pasear: Una muy breve siesta tras la comida es recomendable, pero si no se puede, y aún será mejor solución será dar un paseo hasta el lugar de trabajo.
Después de comer suele entrarnos una sensación de pesadez y de sueño, por eso, una actividad física ligera como la de caminar contribuye a facilitar mucho la digestión.
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